Niečo zo starého the Armstrong workoutu. Série v zátvorkách sú jednotlivé cviky. Prvé číslo sú zhyby s normálnym úchopom. Druhé číslo je úzky úchop. Tretie číslo sú zhyby s najširším možným úchopom.
Tréningové série
(3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3 ) -
(3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3 ) -
(3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3 ) -
(3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3 ) - ( 3 - 3 - 3)
Interval odpočinku 60 sekúnd medzi sériami (ale všetkých 3 cvikov).
Interval odpočinku medzi cvikom 5-10 sekúnd.
Slovo na záver
Tento typ tréningu som robil aj minulý rok. Musím napísať, že tentoraz mi to šlo o niečo lepšie. Ukázali to hlavne posledné série, ktoré som lepšie zvládol ako minule. Každopádne najviac som sa zapotil pri širokom úchope kedy sa zapája najviac svalov chrbta. A samozrejme je to ťažie aj preto, že je cvik ako posledný z trojsérie cvikov
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára