Včera som sa zúčastnil crossfitovej súťaže a potreboval som regenerovať svalstvo. Volil som preto joggingový beh, ktorý som zakončil sériami zhybov. Vybral som cvičenie z NAVY SEAL programu - konkrétne dvojkrokovú pyramídu. Interval odpočinku som volil podľa potreby od 20 sekúnd do 90 sekúnd. V ľahších sériach s menším počtom opakovaní som oddychoval menej a v ťažších zase dlhšie. Celkový počet opakovaní bol 50 zhybov.
Tréningové série
2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 8* - 6* - 4 - 2
Poznámka k tréningu
Pri zostupných sériach, konkrétne 8 a 6 som nevládal urobiť úplnú sériu a musel som si na 5 sekúnd odpočinúť. Prejavila sa pravdepodobne únava zo súťaže. Navrhujem v budúcnosti skúsiť tento tréning ešte raz.
