Rekapitulácia č.8 doterajších tréningov

Rekapitulácia č.8 doterajších tréningov

  Tréningové jednotky sú zobrazené v prehľadnej tabuľke. Za jeden mikro cyklus t.j. 5 tréningových jednotiek bolo vykonaných 294 zhybov. Dokopy od akceptovania výzvy som ich spravil 2080.

Tréning	Počet opakovaní	Interval odpočinku	Časový limit	Súčet zhybov
36	8 - 7 - 6 - 5 - 4  + 30	60	-	60
37	54 rôzne	-	-	54
38	1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 5	60	-	60
39	13 - 10 - 7 - 5 - 5 - 4 - 4 - 3 - 3 - 3 - 3	30 - 120	-	60
40	8 - 8 - 8 - 8 - 8 plus 20 chinups	60-90	-	60

40. Zhybový tréning

Tréningové série som rozdelil na 5 sérii po 8 opakovaní s intervalom odpočinku od 60 do 90 sekúnd. Na záver tréningu som si dal ešte 20 zhybov s podhmatom v rôznych opakovaniach. Výsledný počet zhybov v tréningovej jednotke bol 60.

Tréningové série

8 - 8 - 8 - 8 - 8

20 chin-ups

Poznámky k tréningu

Zvládol som 5 sérii bez väčších problémov dokončit všetky série čo bolo v minulosti problém. Zvýšila sa mi celková silová vytrvalosť.

Večer som si ešte série 8 zhybov v 5 sériach zopakoval ale to už do tréningovej jednotky nerátam.