5 sérii s maximálnym počtom opakovaní. To bol tréning zaradený do dnešného dňa. V prvej sérii som použil uchopenie kladivové, potom 4 série klasický úchop a nakoniec posladná séria s podhmatom. Interval odpočinku podľa potreby cca 90 sekúnd.
Tréningové série
20 - 10 - 8 - 6 - 6
Na záver ešte 10 zhybov podhmatom.
Celkový počet zhybov za tréningovú jednotku bol 60.
Poznámky k tréningu
Ako je vidieť podarilo sa mi dosiahnuť hodnotu 20 zhybov. Musím však upozorniť, že to boli zhyby s kladivovým úchopom, takže výzva 20 zhybov ešte nebola naplnená. Počkám si na 20 zhybov s klasickým úchopom t.j. nadhmatom.
Verím, že do 50 tréningu sa mi to podarí.
