Rekapitulácia č.7 doterajších tréningov

Tréningové jednotky sú zobrazené v prehľadnej tabuľke. Za jeden mikro cyklus t.j. 5 tréningových jednotiek bolo vykonaných 324 zhybov. Dokopy od akceptovania výzvy som ich spravil 1786.

Tréning	Počet opakovaní	Interval odpočinku	Časový limit	Súčet zhybov
31	(4 - 4 - 4) - (4 - 4 - 4) - (4 - 4* - 4*) - (4 - 4* - 4*) - (4 - 4* - 4*)	30	-	100
32	2 - 4 - 14 - 4 - 6 - 10 - 7 - 3	-	-	50
33	100		20 min	50
34	(4 - 4 - 4 - 4*) - 20 K - (4 - 4 - 4 - 4*) - 20 K - (4 - 4 - 4 - 4*) - 20 K -(3 - 3 - 3 - 3) - 20 K	20	-	60
35	1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1	20-40	-	64
	* - nedokončené série

35. Zhybový tréning

Dnes klasická jedno-kroková pyramída. Interval odpočinku medzi sériami 1 minúta. Dostal som sa po maximálnu hodnotu 8. Celkový počet odtrénovaných zhybov bol 64.

Tréningové série

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1

Dodatočné zhyby s podhmatom, ktoré ale do tréningovej jednotky (výzva 20 zhybov) nerátam

4 - 4 - 4 - 4