Rekapitulácia č.4 doterajších tréningov

Tréningové jednotky sú zobrazené v prehľadnej tabuľke. Za jeden mikro cyklus t.j. 5 tréningových jednotiek bolo vykonaných 224 zhybov. Dokopy od akceptovania výzvy som ich spravil 938.

Tréning	Počet opakovaní	Interval odpočinku	Časový limit	Súčet zhybov
16	12 - 4 - 5 - 4 - 5	60	-	30
17	50	podľa uváženia	12 minút	50
18	13 - 7 - 7 - 5 - 5	60	-	37
19	2 - 4 - 6 - 8 - 6 - 4 - 2 ,1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 1, 1 - 2 - 3 - 2 - 1	ostávajúci čas	-	57
20	7 - 7 - 7* - 7* - 7* - 7* - 8*	ostávajúci čas	7 minút	50
	* - nedokončené série

20. Zhybový tréning

Dnes som si dal ciel 50 zhybov s tým, že som to rozdelil na minúty. V každej minúte som musel spraviť 7 zhybov. Výsledné tréningové série vyzerali nasledovne.

Tréningové série

7 - 7 - 7* - 7* - 7* - 7* - 8*

* - v sérii som musel opakovania rozdeliť do viacerých častí