Rekapitulácia č.9 doterajších tréningov

Tréningové jednotky sú zobrazené v prehľadnej tabuľke. Za jeden mikro cyklus t.j. 5 tréningových jednotiek bolo vykonaných 420 zhybov. Dokopy od akceptovania výzvy som ich spravil 2500.

Tréning	Počet opakovaní	Interval odpočinku	Časový limit	Súčet zhybov
41	rôzne	podľa potreby	-	60
42	1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10...	podľa potreby	-	112
43	rôzne	90	-	60
44	rôzne	podľa potreby	-	100
45	rôzne	podľa potreby	-	88

45. Zhybový tréning

88 zhybov, rôznym spôsobom za čo monžno najkračší čas. Tak by som definoval tréning naplánovaný na dnešný deň.

Ako aj v predošlom tréningu, kombinoval som klasický zhyb nadhmatom s širokým, úzkym aj normálnym úchopom. Nezabudol som ani na podhmatové zhyby a do tréningu som zaradil aj novinku. Zhyb za hlavu. Špeciálny zhyb, ktorý precvičuje hlavne plecia a hornú časť chrpta.