Tak začínam trocha experimentálne a meriam si čas, za ktorý stihnem spraviť 40 zhybov aj s odpočinkom. Za 7 minút sa mi podarilo spraviť požadovaná počet v nasledujúcich sériach.
5 - 5 - 5 - 4 - 4 - 4 - 3 - 2 - 2 - 2 - 2 - 2
Tréningové série v minútových intervaloch
| 1 min | 2 min | 3 min | 4 min | 5 min | 6 min | 7 min |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 x | 9 x | 8 x | 5 x | 4 x | 2 x | 2 x |
Poznámky k tréningu
Tréning mi odhalil, že pri použití veľkého počtu opakovaní, za krátky čas spôsobí vyčerpanie a tým znemožní vačšieho počtu opakovaní v ďaľších minútach. Takýto druh tréningu je skôr zameraný na silu nie na kondíciu. Kedže výzva je jasná, spraviť 20 zhybov, budem musieť tréning trochu upraviť a rozložiť počet opakovaní do všetkých častí rovnomerne.
