Všestrannosť a neustála obmena cvikov je kľúčom k nárastu svalovej hmoty, silovej vytrvalosti a celkovému progresu v zhybovaní. Držal som sa preto tejto filozofie aj v dnešnom tréningu. 4 rôzne spôsoby úchytu pri zhyboch plus kliky mi zaručili zapojiť čo najviac svalov hornej časti tela. Počet zhybov v tréningovej jednotke bol 60.
Tréningové série
(4 - 4 - 4 - 4*) - 20 klikov - (4 - 4 - 4 - 4*) - 20 klikov - (4 - 4 - 4 - 4*) - 20 klikov -(3 - 3 - 3 - 3) - 20 klikov
Klasické zhyby s normálnym úchopom
Zhyby s podhmatom (chin ups)
Zhyby s kladivovým úchopom
Zhyb s širokým úchopom
Kliky
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára