8. Zhybový tréning

Cieľ tréningu bolo spraviť 9 sérií po 5 opakovaní. Chcel som vyskúšať, čo to spraví pridaním jedného opakovania v sérii oproti tréningu robeného v 5. tréningu.  Na moje prekvapenie som zvládol 9 sérií a ešte pridal ďalšie 3.

Tréningové série

5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5
 

Poznámky k tréningu

Od dnešného dňa zvyšujem počet opakovaní za jednu tréningovú jednotku na hodnotu 60.

Po šiestich hodinách oddychu mi ešte ostal voľný čas, tak som spravil nejaké zhyby ale podhmatom. Primárne som tak posilňoval biceps.

Tréningové série zhybu podhmatom

3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3 - 3
(interval odpočinku 30 sekúnd medzi sériami)