7. Zhybový tréning

Dnes som to poňal pyramídovo po vzore cross-fit workoutu. Začínal som prvou sériou, v ktorej bol len jeden zhyb a každú minútu pridal ďalší. Pokračoval som až vykonaním 10 sérií. Zaujímavosťou a zároveň zmenou oproti doterajším tréningom bolo, že dôležité bolo v sérii urobiť daný počet zhybov ale nie v jednom kuse. Bolo teda na mne či výsledných 10 zhybov spravím na jeden pokus alebo si to rozdelím na 5 a 5 opakovaní prípadne 3, 3 a 4 opakovania. Pravidlo bolo dodržať čas jednu minútu na sériu.

Tréningové série

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 

Interval odpočinku bol vymedzený časom, ktorý mi ostal po dokončení počtu opakovaní v sérii.